Contadores a cero

25 Oct

El domingo pasado corrí mi cuarta media maratón. Como ya escribí unos días antes, intuía que no iba a ser mi mejor media y así fue. 1h47min de tiempo real. No es mi mejor marca, pero tampoco la peor. Lo del domingo no me gustó y me sirvió para romper el hielo esta temporada, ganar confianza y fijar el listón. Ahora es tiempo de volver a entrenar como a finales de la temporada pasada. Series de 1000m por debajo de 4’/km, etc.

Como objetivos para lo que queda de temporada, que no es poco, están:

  • Sub 1:40 en Medio Maratón
  • Sub 1:07 en 15km
  • Sub 42′ en 10Km

Por otro lado, hace unas semanas que volví al waterpolo después de cinco años sin jugar. Era una cuestión de horarios y estudios. Ahora he vuelto con equipo nuevo y con muchas ganas. Este sábado empezamos la liga: C.W. Turia vs. C.W. SHARKS @ Piscina de Nazaret 15h.

Creo que combinando waterpolo y running pueden mejorar mucho las cosas. Pronto lo sabremos.

Más novedades, en unos días.

¡Nos vemos!

Medio Maratón Valencia 2012: La previa

18 Oct

24′ + 7x300m (1’05”, 1’04”, 1’04”, 1’03”, 1’03”, 1’05”, 1’03”) + 5′, ponen fin a 6 semanas de entrenamientos muy irregulares. Seis semanas marcadas por las molestias tibiales al principio y piernas pesadas. Todo ello como consecuencia del parón estival y la evidente pérdida de forma física. Con mucho hielo, algún que otro antiinflamatorio y paciencia he conseguido acabar el plan, cosa que no esperaba semanas atrás.

Ahora sólo queda esperar al domingo. Mañana toca sesión de fisio para “soltar” y relajar las piernas. El sábado será un día de descanso y por último, el domingo, será el gran día. Será mi cuarta media maratón, y como siempre, con la ilusión de la primera. Siendo realista, dudo que haga MMP (aunque nada es imposible), lo que sí que sé, es que pienso disfrutarla al máximo.

¡Nos vemos el domingo!

Medio Maratón de Madrid 2012

2 Abr

Espectacular. Quizá esa sea la palabra que mejor defina la Media Maratón del pasado domingo en Madrid. Era la tercera que corría. Sin duda ha sido la mejor hasta el momento. Tanto por tiempo, como por sensaciones, piernas y condición física. Pocas veces me había sentido tan bien en una carrera y menos en una tan larga. Todo ello es producto del plan de entrenamiento de siete semanas que había preparado para esta carrera. Siete semanas de series, cambios de ritmo, largos, etc. Siete semanas en las que solo piensas en “comerte” esos 21097 y en hacerlo lo mejor posible. Siete semanas en las que re-organizas tu planning semanal para adaptarlo a los entrenamientos. Siete semanas, de ilusión, alegría y de motivación. En definitiva, siete semanas de media maratón.

A las 06:45am, sonaba el despertador. Probablemente haya sido la noche previa a una media maratón que mejor haya dormido, a pesar de estar fuera de casa. Como en el resto de carreras importantes, el desayuno, el de siempre: plátanos, leche sin lactosa y tres sobres de azúcar. Después venía el momento de “relax” en la cama con la música del iPod y poco después, rumbo al Retiro, donde empezaba la carrera.

Sobre las 8:20 ya estábamos por allí. El ambiente era espectacular. 17.000 corredores y sus acompañantes. Concentración, alegría, motivación, pululaban en el ambiente. Un ambiente realmente excepcional. Una pasada.

Después de preparar los botellines de agua, los geles en el cinturón, la vaselina para las rozaduras y algunas pequeñas cosas, llegaban los estiramientos y el calentamiento. Poco después me metía en el cajón de salida.

09:30. Llegaba la hora de la salida. 17.000 personas estábamos allí. Una pasada. Cinco minutos para pasar por el arco de salida. Casi nada. Fui prudente y quise empezar con el grupo de 1:45, los tenía a escasos 200m tras pasar por el arco. Los diez primeros kilómetros fueron genial a pesar de ser en subida. Bueno, algunas picaban más que otras.  Pero la respiración y el pulso iban genial. De hecho, incluso me puse a hablar con unos que cogí de liebre durante 3 kilómetros (cosa que no suelo hacer nunca en carrera). Todo iba genial. A la altura del km10 adelantaba al grupo de 1:45 y poco a poco empezaba a “escaparme”. Empecé a subir el ritmo y a distanciarme de ellos. Las sensaciones eran muy buenas. Cuando me quise dar cuenta, ya iba por el kilómetro 16. Ya no quedaba nada. Mi sorpresa llegó cuando vi que ya iba por el kilómetro 17 y pico y estaba genial. Lo malo llegó poco después. De repente apareció la subida más inesperada de todas. 3km de subida que se hacían muy pesados y en los que tuve que bajar el ritmo. Las piernas se ponían pesadas, pero con los ánimos de la gente, la subida se hacía más llevadera. Ya no quedaba nada. La entrada en el retiro fue brutal. Fue como si tuviera un toro detrás. Nada más cruzar, saltó el chip y a correr. Era el momento de apretar los dientes. Un kilómetro después entraba en meta.

Lo había vuelto a conseguir. 1h41min58seg. ¡Mejor marca personal otra vez! Y además en Madrid, donde el día anterior miraba con recelo muchas de sus cuestas. La marca obtenida era buena a pesar de haber entrenado con ritmos de sub1:40 e incluso sub1:35. Pero se trataba de disfrutar, de “comerse” las cuestas y de hacerlo bien. Había hecho las tres cosas. Y lo mejor de todo, me iba con las mejores sensaciones y con la mejor media maratón corrida hasta el momento. Esto, sumado a lo nombrado del principio y a otros cosas que aún rondan por mi cabeza como el accidente, hacen que te alegres, que te emociones por el reto conseguido.

Por último, quería dar las gracias a todos los que me habéis apoyado y animado desde el principio. A los compañeros y amigos de entrenamientos. Y en especial, a Marta.

¡Gracias a todos!

MMM12: La previa

30 Mar

Parece que fue ayer y ya han pasado siete semanas y pico desde la noche en que preguntaba a Borja (BL) y Dani (Coyote), cómo era la Media Maratón de Madrid. A los dos días me inscribí y poco después empezaba el plan de entrenamiento. Han sido siete semanas peleas contra el crono, de series, de largos y de todo lo que conlleva preparar una media maratón (en serio). Detrás se quedan algunos kilos y alguna cosilla más.

El domingo, a las 9:30, se dará la salida en el Parque del Retiro. Seremos 18.000 corredores. Una locura. Nunca he corrido junto a tanta gente. Sinceramente no sé qué tiempo haré. Si Madrid fuera una ciudad llana, diría que sub1h40. Pero no lo es y a mí las cuestas me matan. No obstante, he entrenado con algo de desnivel para no llevarme sorpresas.

Es la tercera media maratón que corro, pero con la ilusión, la motivación y la emoción de la primera. Cada media maratón es especial para mí. Sigue siendo mi máximo reto mientras el médico no diga lo contrario (y creo que no lo hará). Por eso y por otros factores, como el del accidente de hace dos años, hacen que me tome tan en serio estas carreras.

Como decía, las sensaciones son buenísimas. Espero que sigan así el domingo.

Poco más que añadir. El lunes escribiré la crónica de la carrera y espero que sea muy positiva.

¡Nos vemos!

De vuelta

14 Mar

Hola de nuevo! Hacía mucho que no actualizaba el blog, y es que últimamente WordPress me va muy mal. Así que aprovecho este momento para retomar la actividad del blog.

Desde el 10 de enero, fecha de la última publicación, las cosas han cambiado bastante. En cuanto al Circuito Ruralcaja, las carreras van muy bien, corriendo a 4’11/km y mejorando en cada una. Por otra parte, hay nuevos retos, vuelven las carreras largas. Por lo pronto, el día 1 de abril correré la Media Maratón ASICS Villa de Madrid. Dos semanas después los 15km de Puzol; el 29 de abril, los 15km de Castellón y por último, los 15km de Massamagrell.

A nivel de entrenamientos todo va genial. Series de 1000m por debajo de 4’/km, de 800m por debajo de 3′, rodajes de 2h, etc. La verdad es que no me puedo quejar. Todo va sobre ruedas. Sólo espero no “petar” en la Media de Madrid.

Por ahora poco más que añadir. El día 25 vuelve el Circuito Ruralcaja y el domingo siguiente, la Media Maratón de Madrid.

¡Nos vemos en el río!

10K Valencia

10 Ene

Mejor marca personal. Este es el mejor resumen de la carrera de esta mañana, la 10K Valencia 2012.

Todo ha ido muy bien y he cumplido el objetivo que tenía marcado: sub44, mi anterior MMP, conseguida en los 10K del maratón. Concretamente el tiempo real ha sido de 43:39 quedando en la posición 1208 de 6400 corredores. Son números muy buenos que además motivan a empezar el 2012 con muchas ganas.

En cuanto a mi carrera, la verdad es que ha ido todo muy bien. El día era perfecto: soleado y sin viento. En cuanto a las sensaciones, he de decir que muy buenas. Sobre los ritmos, muy buenos a pesar de que ningún parcial ha sido regular (como casi siempre) y sobre el ambiente, espectacular.

La verdad es que ha sido una carrera 10. Tanto a nivel personal como de organización. El año que viene trataremos de hacerlo mejor aún.

Balance corredor 2011

30 Dic

Muy positivo. Ese es el balance que hago del 2011 a nivel corredor. No podía ser de otra manera. El hecho de poder volver a correr ya era un premio, la mejora y vuelta a los ritmos en los que dejé las carreras también.

Precisamente hoy hace un año que volví al mundo de las carreras populares con la San Silvestre de Valencia. Después vino la primera carrera seria, la 10K de enero y después muchas más hasta completar un total de 18 carreras contando la de esta tarde.

10K Divina Pastora Valencia. 51:33
Trofeo Galápagos. Circuito Ruralcaja CRM. 34:37
Volta a Peu a Natzaret Circuito Ruralcaja CRM. 27:28
Volta a Peu a Benimaclet-Levante U.D. 27:42
Carrera a Pie Costa de Azahar (10km). 47:40
Volta a Peu a Valencia.
Volta a Peu a Benimámet. Circuito Ruralcaja. 29:09
Tendetes contra la droga. Circuito Ruralcaja. 27:08
Volta a Peu Sant Marcelí. Circuito Ruralcaja. 26:59
Carrera de la Salud. Circuito Ruralcaja.  26:52
21º MEDIO MARATÓN DE VALENCIA. 01:44:35
24º Pas Ras al Port de Valencia. (10km). 45:03.
Gran Fondo Villa de Paterna (15km). 1:16:20
10K Divina Pastora Valencia: 44:18
Volta a Peu a les Falles (6.2km): 26:03
Volta a Peu Es Posible (7.4km): 31:52

La mejora es más que evidente. Recuerdo que en las primeras carreras, el ritmo medio no bajaba de 4’45”/km. Un año en el dique seco y la subida de peso se notaban mucho. Poco a poco las cosas mejoraron. Carrera a carrera. Día a día. Sin duda el punto de inflexión lo marcó el Medio Maratón de Valencia, hoy por hoy, mi mayor reto por cuestiones médicas. Fueron tres meses de preparación y de mucha ilusión. Correr 21km mola mucho y cuando no esperas que el médico te dé permiso, más.

Estoy realmente contento con el 2011 en el ámbito deportivo. Mejor marca (x2) en 10km. Mejor marca en Medio Maratón (1:44), dorsal “Preferente B” para el Circuito Ruralcaja 2011 y muchas, muchas alegrías.

Poco más que añadir. Me repetiría mucho. Sólo espero que el 2012 sea como mínimo igual de grande que éste y podamos disfrutar tanto o más del deporte. Por lo pronto, debutaré (por fin!!) en triatlón y espero volver al waterpolo algún día.

¡Nos vemos en la San Silvestre!
¡Feliz año!

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